Догадываюсь в какой аудитории я! Небось именно вы в общественных душевых стесняетесь поднять мыло если оно упало.

На самом деле я не так много читаю как кажется, я быстро запоминаю и не забываю. Я действительно много времени провёл в спортзалах, в основном в спортивных, но и «качики» бывали. Выучился я по компьютерам и ним работаю уже 20 лет.
Дело в том, что не все остались на уровне «спортсменов-любителей», не все стали спортсменами-профессионалами (кому платят деньги из федерации спорта за тренировки), некоторые получили высшее спортивное образование! Вот получается они приобретают квалификацию учителя физкультуры. Первое, что им говорят: ваша форма - брюки с тремя полосочками, ваши деньги - ваша собственная спортивная развитость. И начинают они испытывать на себе всякие технологии спортивного развития человека. В нашем зале сейчас занимается с учениками 42 летний качёк, но на самом деле профессор института физкультуры. Позаниматься с ним дороже чем с другими, вот он говорил, что он не пробовал на себе только гормоны роста.
Да соглашусь они сильно ленивые и многие так и не добились особенных результатов. В детстве мы очень сильно пытались различать: был ли тренер раньше спортсменом или он только тренер.
Как раз они изучают, но многие не запоминают технологию спортивного успеха.

Не надо путать все спортивное питание С некоторыми симулянтами необычных свойств и гормонами роста. Я даже прочитал про стероиды и фактически начал понимать их работу в организме. Даже опробовал стимулянты выработки собственного тестостерона в увеличенном размере, но неудачно, за то узнал, что это больше подходит импотентам.

Получатся себя кормить надо правильно и регулярно. Говорили раньше после часа занятий, делали перерыв на 10 мин и пили чай с мёдом. Лично я мёд потреблять не могу никак. А вот нашёл отличную веешь: продукты с высоким гликогеновым индексом – это продукты которые дают питание организму с максимальной скоростью. Мальтоза на первом месте, но мы купить можем мальтодекстрин – это рафинированный (очищенный) картофельный крахмал, тот самый из которого лепят картофельные чипсы обливая маслом. Обнаружил что простые сахара и какие то глюкозы просто вздувают живот газами и останавливают тренировку! (Я ничего не рекламирую, но хочу показать на примере, где нашёл дёшево и покупаю продукты.) Например Multipower Fit Active. Получается есть специальное питание время переваривания которого 5-10 минут, Multipower Energy Charge. Представьте как удобно его есть занимаясь изнуряющими тренировками. Вот тут я наёл очень мало людей которые вообще когда то думали на эту тему, «качки» очень боятся есть углеводы так как жиреют, а спортсмены «боятся» качков… До меня эту штуку, в этом магазине вообще никто не покупал, но она была у них одна, я купил и несколько раз просил их привести еще, теперь у них есть…
Многие ошибаются беря продукты с белком, время переваривания продуктов с белком от двух часов (Multipower Muscle Supergainer). Но 2 часа тоже неплохо и белок достаточно питателен для питания перед тренировкой! Можно подрасчитать и начать тренировку на голодный желудок, при этом напитав организм углеводами и наполнив белковый пул. После тренировки надо пополнить запас белка, так как уверен вы занимаясь делаете специальные рывки надеясь стать сильнее. Метаболизм – процесс восстановления мышечного волокна, для которого нужны белки. А вот отсутствие белков вызывают процесс разрушения мышц на белки. Кроме того нельзя обожраться только одним видом белка! Основные белки ВСАА, но организм их не будет потреблять максимально, больше употребит комплексные белки из всех белковых источников, это сбалансировать в ручную невозможно. Фактически доза белков эквивалентна одной лишней сосиске, но переваривается и питает организм в 4 раза быстрее. Сам я заметил, что таблетки лучше потреблять в походных условиях, они крупные и 12 таблеток Multipower Amino Whey эквивалентно по питательности небольшой котлетке. Лучше конечно же потреблять что-то жидкое типа Weider (Германия) Amino Blast. Я напоминаю, что количество белков в день должно быть не менее 2-3 гр на килограмм собственного веса, сожрав 4 уже очень тяжело заниматься, а один грам – это терять мышечную массу.
Человеку занимающемуся спортом нужна просто ломовая доза витаминов, а продукты от фирмы «Multipower» сразу с витаминами, но одна доза приблизительно с одной четвертью дозы витаминов. Плюс ко всему фирма производит продукты с магнием, а магний участвует в выделении молочной кислоты и пишут, что оттягивает момент усталости мышц.
Кроме того при утомлениях необходима ломовая доза витамина С, например из аскорбиновой кислоты, что бы не болеть острыми респираторными заболеваниями.
Еще читал недавно, что спортсмены видов спорта на выносливость имеют очень хрупкие кости, это связанно с малым потреблением кальция и большим его расходом. Но тут пока ничего не нашёл.
Креатин – недавно нашли его огромную пользу для спортсменов. Пишут, что он накапливается из мяса в межсуставных мышцах и расходуется увеличивая подвижность мышц. Его накопления могут быть большие, но естественное потребление мяса должно быть до 4 кг в день, что сожрать невозможно. Пишут, что его не стоит принимать больше месяца с интервалом в месяц и не менее недели до его необходимости. На собственном опыте я прочувствовал, что просто так им наестся нельзя! Надо тренировать момент увеличение креатина до стартов, тренировочными стартами. С креатином вместе нельзя потреблять спиртного и кофеина (гуарамы), креатин не сработает.
Нашёл неплохую штуку Multipower Red Kick, пишут эффективно восстанавливает потребность в воде, даёт витамины и бодрит экстрактом гуарамы (гуарама перевариваясь даёт много кофеина). Я занимаюсь вечерами, а уже сильно устаю на работе.

А в теме триатлона я понимаю, что надо чего-то научится съедать пряма набегу, на дистанции больше часа. Я много обсуждал с одним парнем, получается, что тяжёлая нагрузка полностью останавливает пищеварение, а пить при повышенном пульсе тоже нельзя, надо остановиться! Или использовать какие то приёмы…

Я последнее время вдруг понял, что это я источник информации по интересующим меня темам. Я как бы не вчера начал интересоваться, а уже многое знаю и совершенствуюсь. Наверное через десять лет точно завяжу с наёмной работой программистом и буду только брать платных учеников по плаванью. Может быть это какой то период в жизни когда человек создаёт что-то, для форума это статьи, обсуждения, новые мысли.

Я ушёл с нескольких форумов, за последнее время, по причине странного поведения модераторов. Мне долго было интересно читать материал на форуме powerbody.ru, но оказалось, что модератор делает в зале разгибаний ногами с таким же весом в четыре раза меньше меня. А фигура у меня совсем не наводит а мысль о годах тренировок. Ну и еще кое-что и он начал просто грубо флудить в мой адрес, везде где я участвовал. Самое главное создаёшь казалось бы интересную тему, возможно найдутся собеседники, приходит модератор зафлудит не по теме и еще несколько человек по его примеру и тема тонет непонятно в чём. Модератор, я думаю, вообще кроме исполнения неких правил не должен участвовать в форуме. Пусть входит под скромным именем и как все поднимает его интересующие темы, и как все расплачивается за собственный флуд. В конце концов участники форума собрались не развлекать модератора, а их тоже интересуют какие то темы.

Я ушёл и с форума пловцов «forum.swimming.ru» там один мужик модератор на кучу деток. Мужик представляется просто заслуженным человеком в мире спорта Украины и пытается отличить по написанному: человек теоретизирует или правда занимается. Собственно тут я тоже сразу подумал, многих тоже это интересует. Собирает базу всех результатов всех соревнований. В итоге ведёт себя достаточно оскорбительно, видимо разгребая толпы молодых пацанов флудящих в форуме. Но вот там несколько парней меня натолкнули на кое какие интересные мысли по качеству тренировки и даже заинтересовали почитать книжки.

Сам я Никитушкин Александр Валентинович 1971 года рождения, козерог. С 1976г занимался в бассейне ЦСКА, указываю точно, по тому как я занимался не только там, но там огромная спорт школа которая по правде готовит спортсменов с выпуском сотнями воспитанников год. Мне говорили, что ноги у меня слабые и кроме дополнительных приседаний я должен еще много бегать. Так уж получилось, что выступал я в детских соревнованиях Москвы 1980-1983г (бег в рамках московских школ ГТО, плаванье) но в пик развития я почему то не выступал нигде, хотя 1984 и 1985 точно должен был выступать. В 12 лет я с дядей уже пробежал марафон, но грамоты мне не дали, как всем по тому, что боялись обозначить ребёнка на дистанции. Менялись тренеры, я начал менять клубы и не мог понять откуда должны взяться соревнования. Во многих клубах «спорт группа» просто мальчики, которые уже научились плавать и не тонут. Потом я сдал еще, как курсы повышения квалификации разрешение производить работы подводой. Потом появилась жена и занятия закончились. Последние годы расставшись с ненаглядной я начал восстанавливать форму, но как я съездил уже на соревнования «Вестер-Мастерс», мне еще заниматься и заниматься, не теша себя иллюзиями, что это быстро. Да со мной поговорить можно много о чём, а вот похвастаться мне нечем. Если я пишу, что достаточно махов ногами назад с нагрузкой вместо наклонов, я обосновываю конкретно там где пишу и не могу подкрепить свои слова регалиями. И думаю в форумах единственный выход доверять, читая обоснования, закономерного вопроса «почему».

Я пытаюсь вести себя прилично, мне интересны какие то моменты подготовки к соревнованиям по триатлону, но тестостерона у меня хватит, что бы наступить пряма на чью-нибудь голову.

Из форума по триатлону (троеборье: плаванье, велосипед, бег) я узнал интересные детали. Триатлон Мастерс -- конференция Оказывается некоторые люди занимаются с высоким пульсом, в принципе. Один из заслуженных участников форума, написал, что со скоростью 195 ударов сердца в минуту он пробегает 10 км. Написал, что даже после 800м не разгоняется еще так сердце. В бассейне он не может поднять пульс выше 160 ударов и очень устаёт.

Я на самом деле давно не считал пульс, думал так… занимаюсь где то на 120, ориентировался на темп дыхания. Оказывается я не могу поднять пульс выше 155 в бассейне, ну с хорошей выкладкой на 50м. При беге на 2 км, темп такой как я думал можно пробежать марафон, 144 удара. При этом вчера мерил 1.5км разминки в бассейне, 120 ударов, да темп конечно не сильный, может 25 мин. Парень в бассейне сказал, что поднимает пульс до 180 на 50м, может если только чуть-чуть лучше меня плавает. Еще говорил с парнем, он сказал: «Всегда за 5-4 часов до тренировки любит плотно поесть, мясо в том числе», когда ем я… действительно я чаще дышу на тех же занятиях возможно выше сердцебиение. Я давно уже стараюсь приходить заниматься с голодным желудком.

Возможно я умею быстро останавливать повышенное сердцебиение.

Флюорография у меня странная, мне всегда говорили: «ты куришь», я курил… а теперь я не курю! Сказали следов курения нет, но у меня увеличено количество кровеносных сосудов в лёгких. С одной стороны я читал, что специальные гипогенные тренировки увеличивают способность лёгких выделять кислород из той порции, что есть. Ну наверное это увеличенное количество сосудов, но при этом я не отличаюсь от всех возможностью дольше задерживать дыхание. В кое какие моменты в жизни мне говорили, что я редко дышу, но вот этот момент я просто тренировал очень большой период в жизни. Я как бы всегда готовился на вдохе хлебнуть воды и тут же перестать дышать до следующего такта. Хотя с нагрузкой я часто не делаю сальто у бортика, что бы не нырять, тяжело лишний раз… Так, как я замечал мало кто делает, если уж делает сальто человек, он делает его всегда.

Еще я читал что выносливость – это способность организма долго обходится уменьшенным количеством кислорода.

Утром у меня пульс не выше 55 ударов, давление тоже как у маленького мальчика, только мне 38лет. Вообще я занимаюсь ведь с 5 лет, говорят от этого у человека становится сердце крупнее, в общем или это от этого, или у меня заниженное самочувствие. В моём возрасте говорят это всё должно быть не так и полагаю мне надо идти обследоваться на эти моменты в специальную спортивную поликлинику, по тому как обычный врач не может представить себе человека занимающегося спортом долго.